[마이옵티멀 다요뜨]19일차(3주 5일차)
마이옵티멀 다이어트 식단표2025.11.04내일 또 다시 단식일이 돌아온다.오늘 저녁은 최대한 풍족하고 건강하게 먹으려고 낙지집에 가기로 약속을 했다.19일차아침 : 단백질쉐이크 & 유산균, 영양제점심 : 저탄수식(탄수화물 130g정도를 섭취하며 단백질이 많은 식단으로 한다)간식 : 단백질쉐이크저녁 : 무탄수식허용식품 : 단호박, 밤, 토마토, 방울토마토, 소고기, 베리류, 고구마, 바나나, 블랙커피(오전 1잔), 김치(약간), 우유(2잔), 저염치즈, 콩류, 견과류, 달걀, 저염간정, 강황, 고추냉이, 고춧가루, 아보카도, 채소, 양배추, 당근, 두부, 마늘, 무, 코코넛오일, 브로콜리, 식초, 후추, 양파, 연두부, 올리브유, 오이, 요거트, 녹차, 허브티금지식품 : 설탕, 액상과당, 밀가루, 술, ..
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[마이옵티멀 다요뜨]18일차(3주 4일차)
마이옵티멀 다이어트 식단표2025.11.03오늘은 저녁에 소고기를 구워먹기로 해서하루 종일 들뜬 기분의 상태였다 ㅋㅋㅋ먹는거 하나로 이렇게 행복해 질 수 있다니!!18일차아침 : 단백질쉐이크 & 유산균, 영양제점심 : 저탄수식(탄수화물 130g정도를 섭취하며 단백질이 많은 식단으로 한다)간식 : 단백질쉐이크저녁 : 무탄수식허용식품 : 단호박, 밤, 토마토, 방울토마토, 소고기, 베리류, 고구마, 바나나, 블랙커피(오전 1잔), 김치(약간), 우유(2잔), 저염치즈, 콩류, 견과류, 달걀, 저염간정, 강황, 고추냉이, 고춧가루, 아보카도, 채소, 양배추, 당근, 두부, 마늘, 무, 코코넛오일, 브로콜리, 식초, 후추, 양파, 연두부, 올리브유, 오이, 요거트, 녹차, 허브티금지식품 : 설탕, 액상과당, 밀..
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[마이옵티멀 다요뜨]17일차(3주 3일차)
마이옵티멀 다이어트 식단표2025.11.02 단식일이 지난 날이라 오늘 야무지게 먹을 생각에 벌써 두근두근!!17일차아침 : 단백질쉐이크 & 유산균, 영양제점심 : 저탄수식(탄수화물 130g정도를 섭취하며 단백질이 많은 식단으로 한다)간식 : 단백질쉐이크저녁 : 무탄수식허용식품 : 단호박, 밤, 토마토, 방울토마토, 소고기, 베리류, 고구마, 바나나, 블랙커피(오전 1잔), 김치(약간), 우유(2잔), 저염치즈, 콩류, 견과류, 달걀, 저염간정, 강황, 고추냉이, 고춧가루, 아보카도, 채소, 양배추, 당근, 두부, 마늘, 무, 코코넛오일, 브로콜리, 식초, 후추, 양파, 연두부, 올리브유, 오이, 요거트, 녹차, 허브티금지식품 : 설탕, 액상과당, 밀가루, 술, 포화지방음식, 트랜스지방음식, 제로음료, ..
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