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마이옵티멀 다이어트 식단표
2025.11.05
다시 찾아온 단식 DAY
오늘은 아메리카노를 조진다.
20일차
아침 : 단식 & 유산균, 영양제
점심 : 단식
간식 : 단식
저녁 : 무탄수식
허용식품 : 블랙커피(오전 1잔)
금지식품 : 설탕, 액상과당, 밀가루, 술, 포화지방음식, 트랜스지방음식, 제로음료, 담배
- 금지식품을 먹으면 그 뒤로는 전부 지방으로 인식하게 되니까, 다이어트 식단을 중단하고 3주간 이상의 유지기를 가진 후 다시 시작하도록 합니다.
* 운동 : 고강도 운동 주 4회 실시(단식일에는 고강도 운동은 피한다)
오늘 평가
수면 : 6시간 20분 (00:00 - 06:20)
공복 : 21시간 20분 (21:30 - 18:50)
물 : 1.30L
운동 : X
몸무게 : 51.9KG
아침 - 단식
늘 먹던대로 유산균과 비타민을 먹었다.
오늘은 K-감사님이 대만에 다녀오신 기념으로 펑리수를 나눠주셔서 카페에 갔는데
아메리카노만 홀짝이다가 왔다 ㅠ0ㅠ
펑리수는 냄새만 맡고 그대로 엄마 입으로... 후후..
점심 - 단식
간식 - 단식
저녁 - 18:50
저녁에 갈치조림 먹기로 했는데, 도저히 배고파서 참을 수 가 없어서
냉장고에 반쪽 남아있던 고구마를 급히 먹었다
휴 ㅋㅋㅋ
갈치조림에 두부조림 그리고 김치랑 나물.
일반 식사를 하는게 이렇게 행복한 일이라니
먹으면서 눈물 날뻔 ㅋㅋㅋ
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