[마이옵티멀 다요뜨]16일차(3주 2일차)

마이옵티멀 다이어트 식단표

2025.11.01
식단을 하는동안 10월에서 11월로 넘어왔다.
그리고 두번째 단식DAY.
단식도 한번 해봤더니 이제는 어떻게 해야할지 대충 감이 온다 ㅋㅋ

16일차

아침 : 단식 & 유산균, 영양제
점심 : 단식
간식 : 단식
저녁 : 무탄수식
허용식품 : 블랙커피(오전 1잔)
금지식품 : 설탕, 액상과당, 밀가루, 술, 포화지방음식, 트랜스지방음식, 제로음료, 담배
- 금지식품을 먹으면 그 뒤로는 전부 지방으로 인식하게 되니까, 다이어트 식단을 중단하고 3주간 이상의 유지기를 가진 후 다시 시작하도록 합니다.

* 운동 : 고강도 운동 주 4회 실시(단식일에는 고강도 운동은 피한다)

오늘 평가

수면 : 7시간 00분 (02:00  - 09:00)
공복 :  21시간 44분 (18:30 - 16:14)
물 : 1.30L
운동 : X
몸무게 : 51.9KG

아침 - 단식

내가 먹던 유산균이 당분이 조금 들어있길래.
아침에는 공복을 깨지않기위해 비타민C만 먹었다.

점심 - 단식

간식 - 16:14

조금 더 단식을 할 수 있을 것 같긴했는데,
운전을 해야하는데 급 당이 떨어져서 순간 판단이 안 될까봐
마트에서 장을 보고 나오는 길에 단백질 쉐이크를 한잔했다.
인테로 어나더레벨 콘시리얼맛

저녁 - 18:17

대망의 저녁!!!!!!!
단식 이후의 저녁은 완전 꿀맛이지.
그런데 오늘은 무려 B님의 생일전야제!!
꺄아아아아아

그래서 특별히 먹을 수 있는 식당중 최고급 식당으로 골라서 갔다.
헤헤

저녁에는 이자카야처럼 회를 팔긴 하는데, 덮밥종류도 가능하다고 해서 방문했다.
나는 참치를 좋아해서 혼마구로 사케동을 주문했고,
카이센동이 처음인 B님은 특마구로 카이센동을 시켜줌

일반 음식점보다 양이 조금 작긴했지만, 숙성회의 질이 높아서 다음에 2차로 오는것도 좋겠다고 생각을 하면서 나왔다.

그리고 2차로 카페에 가서 케이크를 두고 캐모마일 차를 마심..
켁...
캐모마일.... 후후후