[마이옵티멀 다요뜨]10일차(2주 3일차)

[마이옵티멀 다요뜨]10일차(2주 3일차)

2025.10.26
대망의 단식DAY
단식날에는 허용음식도 없어서 살짝 슬프지만, 일단 다이어트 하기로 한거 최선을 다하기로 한다.

10일차

아침 : 단식 & 유산균, 영양제
점심 : 단식
간식 : 단식
저녁 : 무탄수식
허용식품 : 블랙커피(오전 1잔)
금지식품 : 설탕, 액상과당, 밀가루, 술, 포화지방음식, 트랜스지방음식, 제로음료, 담배
- 금지식품을 먹으면 그 뒤로는 전부 지방으로 인식하게 되니까, 다이어트 식단을 중단하고 3주간 이상의 유지기를 가진 후 다시 시작하도록 합니다.

* 운동 : 고강도 운동 주 4회 실시(단식일에는 고강도 운동은 피한다)

오늘 평가

수면 : 8시간 15분 (01:45  - 10:00)
공복 :  22시간 10분 (20:00 - 18:10)
물 : 0.45L
운동 : X
몸무게 : 52.5KG

아침 - 단식

오늘 나에게 허락된 유일한 음식.
비타민C 크게 한알 먹어본다.

점심 - 단식

간식 - 단식

원래는 블랙커피도 오전에 한잔 허용이지만.
B님을 만나서 아무것도 안 먹을수도 없고 ㅋㅋ
근처 카페에 가서 오늘의 커피를 따뜻~하게 한잔 했다.
날씨도 추워지는데 따끈한거 마시니까 좋더라구.
아메리카노를 돈주고 먹는건 내 인생에 거의 처음인데 뭐.. 구수하고 맛있더라고.
그리고 쓰고..... 쓰다.......... ㅋㅋㅋ

저녁 - 18:10

드디어 저녁!!!!!!!!!!!!!!!
단식을 처음 진행해보니까 빨리 단식이 끝났으면 싶고, 계속 먹을 생각나고 시계만 쳐다보고 있었다.
나중에는 어질어질하기까지!

집에 오는 길에 동생한테 전화를 걸어서 내가 도착하면 바로 먹을수 있게 준비해놓으라고 했다 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

동생도 단식하느라 기운이 없어서 대답만 겨우하더라 ㅋㅋ
금방 될것 같던 샤브샤브는 밀키트임에도 너무 준비 시간이 오래걸려서 집에 도착해서도 꽤 준비 시간을 거쳐서 끓여 먹었다.

먹어도 먹어도 배가 차지 않는 듯한 느낌.
뭔가 더 먹고파 ㅋㅋㅋ

그리고 단식을 했을때는 탄수화물도 같이 먹었어야 하는데 고기랑 야채만 먹어서 국물에 밥 말아먹고 싶은 심정이었다 ㅠㅠ

아까 스타벅스에서 사온 그릭요거트
약간 꾸덕한 제형이면 더 먹기에 좋지 않을까해서 사봤지만.
역시나 플레인 그릭요거트는 진입장벽이 높다.
약간의 올리브유랑 허브솔트를 뿌려서 한입 먹어봤다.

샤브샤브에 요거트까지 먹었지만 아직도 허기진 나의 위장.
그러나 더 영양소가 있는걸 먹으면 안될것 같아서, 오이에 땅콩버터를 찍어먹었다 ㅠㅠㅋㅋㅋ

땅콩버터는 코스트코 커클랜드 땅콩버터. 땅콩 99.5%에 소금 첨가된 제품이라 완전 건강식인걸루...
원래 땅콩버터도 한숟가락 정도 먹어야 하는데 나는 거의 한 스쿱을 떴네....ㅋ

처음에 코스트코에서 땅콩버터 살때는 통이 너무 크다고 생각했는데, 이것밖에 먹을게 없어서 계속 먹다보니까 어느새 뚝딱.

2통에 1세트였는데 추가로 한세트 더 삼 ㅋㅋㅋㅋ
덧) 땅콩버터를 처음에 개봉하면 땅콩기름이 위에 있는데 오픈하자마자 자~~~알 섞어서 냉장고에 넣어두면 마지막까지 부드럽게 먹을수 있다.

흐읍 ㅠㅠ
단식을 해도 왜 몸무게는 그대로인것이냐.
오히려 어제보다 더 쪘네.
떼잉이다.....
아직 10일차니까 조금만 더... 해보자...