[마이옵티멀 다요뜨]갑자기 1일차(1주 1일차)

마이옵티멀 다이어트 식단표

2025.10.17
10월 쯤 돼서 운동을 시작하려고 했는데, 일신상의 이유로(이뻐지는 중!!ㅋㅋㅋ)
한달간 운동 금지가 되어서 급하게 시작한 마이옵티멀 다이어트

아마, 스위치온 다이어트로 더 잘 알려져 있을 것이다.
박용우 박사가 만든 비만 타파 다이어트 프로그램.

1일차

아침 : 단백질쉐이크 & 유산균, 영양제
점심 : 단백질쉐이크
간식 : 단백질쉐이크
저녁 : 단백질쉐이크
허용식품 : 채소, 양파, 오이, 마늘, 무, 당근, 브로콜리, 두부, 연두부, 녹차, 허브티, 요거트, 올리브오일, 코코넛오일
금지식품 : 설탕, 액상과당, 밀가루, 술, 포화지방음식, 트랜스지방음식, 제로음료, 담배
- 금지식품을 먹으면 그 뒤로는 전부 지방으로 인식하게 되니까, 다이어트 식단을 중단하고 3주간 이상의 유지기를 가진 후 다시 시작하도록 합니다.

* 운동 : 고강도 운동 주 4회 실시

오늘 평가

수면 : 6시간 5분 (00:45  - 06:50)
물 : 1.15L
운동 : X
몸무게 : 53.8KG(아마도... ㅋㅋㅋ 까먹고 아침에 안 재고 감 ㅠㅠ)

아침 - 09:30

마옵 다욧 하기전에 미리 주문해놓은 더단백 단백질쉐이크

처음으로 먹은건 밀크티 맛.
약간의 데자와 맛 + 요구르트 맛이 나고 알룰로스가 첨가돼서 단맛이 난다.
맛은 합격!
그리고 250ml라 물배도 어느 정도 찼음 ㅋㅋ

https://naver.me/F3Y3t9yr

[11월 5일 순차출고] 빙그레 더단백 250ml 6종 혼합 18개 단백질 음료 : 빙그레

지금은 18개에 25,000원 선인데 나는 18개에 2만원 초반에 산것 같다.
18개면 충분하다고 생각했는데, 하루에 4개씩 2명이 하니까 2~3일만에 동이 나서 한 번 더 주문 함 ㅋㅋㅋ

점심 - 13:02

점심도 식사대신 단백질 쉐이크를 먹으니 점심시간에 1시간 동안 쉴수 있었다.
1시간 동안 숙면 취하는게 나름 나쁘지 않아 ㅋㅋ

점심 쉐이크는 더단백 바나나맛.
바나나맛은 약간 바나나 가루로 만든 느낌이 나서 별로였는데, 나중에 다시 먹어보니까 괜찮았다.
아마도 첫날 계속 단백질 쉐이크를 마셔서 거부감때문에 이상하게 느낀듯 ㅋㅋ

간식 - 17:53

이미 단쉐랑 물을 번갈아가며 많이 드링킹해서 물배는 찼지만,
단쉐를 안 마시면 근육이 녹는다하여 다시 먹어봤다.

더단백 초코맛. 제일 맛나당!!

저녁 - 19:04

저녁에는 더단백 딸기맛.
완전 딸기우유맛. 죤맛탱!!

그리고 너무 씹어먹은게 없어서 그런 행위...(?)가 하고 싶어서 연두부를 한개 먹었다.
풀무원 네컵연두부에서 1개 먹음.

이렇게 첫째날이 끝났다.
아직은 할만하다고 생각 중.
단백질이 확실히 포만감이 있어서 그런지 전혀 배고픈 느낌이 없다. 다만, 뭔가 씹고 싶다는 생각이 들뿐 ㅋㅋㅋㅋ

1~3일차에는 단백질 쉐이크만 마셔야하는데 어지럽거나 힘들면 무리하지 말고 바로 4일차로 넘어가는 걸로 한다.

칼로리에 신경쓰지 말라고 했지만, 첫날이라서 열심히 기록을 했네 ㅋㅋ
기록한걸 보니 498Kcal로 총 500이 안되게 먹었다.
그래도 배가 안 고픈건 신기함.

단백질 쉐이크의 인공적인 단맛? 그것만 어케 해결되면 더 할만할 듯하다 ㅋㅋ